Os benefícios do esporte para a saúde do corpo

Praticar esportes com frequência é mostrar que se importa com a saúde do seu corpo, além de ser um grande investimento para o seu bem-estar durante o envelhecimento. Confira os principais benefícios do esporte para a saúde física:

Melhora do condicionamento físico

Começar a praticar esportes pode ser difícil, mas o fato é que, quanto mais você praticar, melhor será o seu desempenho. Isso porque o esporte aumenta a nossa resistência e o nosso condicionamento físico, nos tornando cada vez mais fortes e saudáveis.

Diminuição do risco de doenças

O hábito de se exercitar é uma das principais maneiras de evitar doenças. É assim que regulamos os níveis de colesterol e de açúcar no sangue, por exemplo – o que reduz os riscos de desenvolvimento de diabetes e de doenças cardiovasculares.

Envelhecimento saudável

Para retardar o processo de envelhecimento, nada melhor que fortalecer os músculos e o coração por meio de atividades físicas. Além disso, os esportes são fundamentais para a manutenção da massa óssea.

Tudo isso faz com que as nossas habilidades físicas durem por mais tempo, garantindo a independência e a qualidade de vida mesmo com o passar dos anos.

Os benefícios do esporte para a saúde da mente

Não é só o corpo que se beneficia com a prática regular de exercícios físicos. Os esportes também ajudam na manutenção da sua saúde mental e psicológica! Leia abaixo e conheça as vantagens:

Redução do estresse

Quando praticamos esportes, uma substância chamada endorfina é liberada no nosso corpo. É ela que controla o nosso bom humor e garante um dia a dia com menos estresse. Essa é a importância da prática de esportes para uma mente saudável e feliz!

Melhora na qualidade do sono

Quem pratica esportes regularmente tem uma qualidade de sono melhor! Fica mais fácil adormecer e aproveitar um sono profundo, trazendo consequências positivas na produtividade e no bom humor durante o dia.

Aumento da concentração e memória

Manter o corpo em movimento significa trabalhar pela manutenção das nossas capacidades mentais. Os exercícios são uma boa maneira de melhorar a conexão entre os neurônios, o que potencializa a memória e a concentração.

Qual esporte praticar?

Para que a prática de esportes seja algo benéfico, é preciso encontrar a modalidade que mais nos agrada e combina com o nosso estilo de vida. Confira abaixo algumas dicas e escolha o esporte que mais tem a sua cara.

Caminhada

Se você não está acostumado a praticar esportes, a caminhada é uma ótima maneira de começar. Por não exigir nenhuma habilidade específica, essa modalidade é simples e pode ser feita por qualquer um.

As caminhadas fortalecem as válvulas do coração, evitando doenças cardiovasculares, além de contribuir com todos os benefícios citados acima.

Yoga

Você pode achar que a yoga serve apenas para o relaxamento físico e mental, mas a verdade é que esse esporte exige e aprimora a resistência física. Aqueles que praticam yoga costumam ter mais flexibilidade e equilíbrio, além de uma boa postura.

Natação

Você sabia que a natação é um dos esportes mais completos? Essa modalidade trabalha a força (já que a água é mais densa que o ar), a respiração e a coordenação motora. Além dos benefícios à saúde mental e habilidades sociais.

Por isso, a natação é indicada para quase todas as pessoas. Vale lembrar que também existe a hidroginástica para aqueles com menos habilidades motoras, mas que desejam fortalecer a coluna.

Ciclismo

Essa é uma modalidade fácil para diversos públicos e que traz muitas vantagens, como a redução do estresse, o fortalecimento dos músculos e a perda de peso.

Você pode substituir o transporte público pela bicicleta ou reservar um horário do dia para pedalar pelo seu bairro. Essa ação simples protegerá você de doenças e garantirá uma verdadeira qualidade de vida.

 

Agora que você já conhece os benefícios do esporte para a saúde do corpo e da mente, chegou a hora de escolher a modalidade que mais combina com você e investir no seu bem-estar. O Grupo Bahamas está aqui para ajudar nesse processo, oferecendo alimentos saudáveis e fortalecedores. Clique aqui e confira todas as nossas ofertas.