Melhore a sua qualidade de vida e garanta mais bem-estar físico e mental

 

Você, com certeza, já ouviu falar em qualidade de vida, certo? Qualidade de vida engloba diversos fatores como saúde, situações físicas e emoções e está relacionada ao alcance do equilíbrio para se viver bem.

Vamos conversar mais sobre o assunto? Confira o conteúdo que preparamos com sete dicas para melhorar a sua qualidade de vida. Boa leitura!

O que é qualidade de vida?

Ante de tudo, vamos entender o conceito de qualidade de vida. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a qualidade de vida “é algo que pode ser definido de maneira exclusiva através de uma percepção pessoal, com base em sua inserção de vida, levando em consideração valores, cultura, padrões e preocupações”.

Ou seja, para a OMS, o conceito de qualidade de vida é relativo e pode ser considerado diferente para cada tipo de pessoa. Mas para grande parte da população mundial, a qualidade de vida está conectada com um estilo de vida saudável para se alcançar longevidade com bem-estar.

E como melhora-lá ?

Mudar alguns hábitos é o primeiro passo para garantir a qualidade de vida. Fique por dentro das sete dicas que separamos para ajudar você nessa missão:

 

1. Mantenha uma alimentação saudável

Consuma alimentos ricos em nutrientes, vitaminas e minerais e evite processados e fast food. Apesar do dia a dia corrido, hoje, é possível encontrar várias opções de pratos saudáveis e de rápido preparo, feitos com ingredientes de qualidade e que você encontra facilmente no mercado. Ah, lembre-se de beber bastante água e limite o consumo de álcool e açúcar, combinado?

 

2. Pratique exercícios físicos regularmente

Vale tudo. O importante é se movimentar! Caminhe, corra, nade, pedale ou pratique outras atividades de que você goste. O exercício físico ajuda a melhorar a saúde física, a reduzir o estresse e a aumentar a felicidade.

 

3. Durma bem

Você sabia que noites de sono ruins podem ser um risco para a sua saúde? Por isso, tente dormir de sete a oito horas por noite e evite usar eletrônicos na cama. Uma ótima recomendação é manter o quarto escuro, fresco e silencioso e tentar estabelecer uma rotina de sono regular.

 

4. Reduza o estresse

Pratique técnicas de relaxamento. Procure realizar meditação, respiração profunda, ioga ou tai chi, por exemplo. Ouvir música, ler um livro ou sair com amigos também são maneiras de reduzir o estresse.

 

5. Cultive relacionamentos saudáveis

Mantenha vivas as amizades e os relacionamentos positivos em sua vida. Dedique um tempo para estar com a família e os amigos e faça novas conexões.

 

6. Faça coisas de que você gosta

Encontre tempo para hobbies que lhe dão prazer. Defina a sua atividade favorita e mãos à obra! Vale pintar, tocar um instrumento ou cozinhar. O essencial é relaxar e se divertir.

 

7. Cuide da sua saúde mental

Aprenda a reconhecer e gerenciar suas emoções negativas, como ansiedade, angústia e tristeza. Se necessário, não hesite em procurar ajuda profissional. Não tenha medo de falar sobre seus problemas.

Siga as recomendações e alcance a qualidade de vida que você merece! Conte com o Empório Bahamas para adquirir produtos saudáveis e de qualidade, que ajudarão você nesse processo.

E, claro, continue acompanhando o nosso blog para mais dicas de corpo e mente.