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Confira 10 receitas de sucos naturais deliciosos e bons para a imunidade
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Deliciosos e saudáveis! Neste artigo, veja receitas de sucos naturais para refrescar e melhorar o seu sistema imunológico.
Beber sucos naturais é a melhor maneira de garantir saúde e qualidade de vida. Isso porque, além de serem fontes de vitaminas, eles são deliciosos e perfeitos para refrescar os dias mais quentes. No blog de hoje, separamos algumas receitas de sucos que você vai amar experimentar (e o seu corpo vai agradecer!).
Continue lendo para conferir as receitas.
Receitas de sucos para aumentar a imunidade
Qual é a sua fruta favorita? Com certeza, há uma receita de suco, deliciosa e saudável, para ser feita com ela. Abaixo, confira nossas dicas de sucos naturais que fortalecem a imunidade.
Suco de abacaxi com laranja e glutamina
Sabe o que acontece quando juntamos abacaxi, laranja e glutamina na mesma receita? Uma dose certeira de vitamina C – ideal para fortalecer a defesa imunológica. Esta receita atua como antioxidante no organismo, além de preparar as células do sistema imunológico para a produção de linfócitos e citocinas.
Ingredientes
- Suco de uma laranja
- 3 rodelas de abacaxi
- 250ml de água gelada
- 5g de glutamina em pó
Modo de preparo
- Prepare o suco de laranja com o auxílio de um espremedor e reserve-o;
- Corte as rodelas de abacaxi;
- Adicione tudo no liquidificador com água gelada e bata.
Suco de laranja com cenoura
Esta receita garante a vitamina C presente na laranja e o betacaroteno da cenoura. Ela fortalece a imunidade e atua como antioxidante para o corpo.
Ingredientes
- 2 laranjas
- 1 e ½ cenoura
- 500ml de água gelada
Modo de preparo
- Descasque e corte as laranjas em cubos;
- Realize o mesmo procedimento com as cenouras;
- Acrescente tudo no liquidificador com a água e bata. Beba sem coar.
Suco de beterraba, maçã e gengibre
Este suco tem uma infinidade de benefícios: enquanto a beterraba é rica em óxido nítrico e vitaminas A, B e C, a maçã possui fibras prebióticas, ferro e fósforo. A ação anti-inflamatória do gengibre também ajuda nas defesas do organismo.
Ingredientes
- ½ beterraba
- 3 maçãs
- 1 pedaço de gengibre
- 250ml de água gelada
Modo de preparo
- Realize o pré-preparo dos ingredientes, retirando as cascas e cortando-os em pedaços menores;
- Bata no liquidificador a beterraba, as maçãs, o gengibre e a água até obter a consistência desejada.
Suco de tomate com limão siciliano
A vitamina C, coringa para o fortalecimento da imunidade, está presente no tomate e no limão. O suco traz consigo, ainda, um pigmento antioxidante e um sabor cítrico delicioso!
Ingredientes
- Suco de um limão siciliano
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Cubos de gelo
Modo de preparo
- Tire as cascas do tomate e corte-o em cubos;
- Faça o suco do limão com o auxílio de um espremedor;
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, com gelo.
Suco de morango com mirtilo
Rico em vitaminas C, A, E, B5 e B6, o morango é uma bomba de saúde! Seu sabor delicioso é complementado pela adição do mirtilo, que ajuda no cuidado com o trato digestivo. Além de reforçar as células de defesa, este suco atua ainda na saúde do sistema nervoso!
Ingredientes
- 5 morangos
- 5 mirtilos
- 200ml água de coco
- 1 colher (sopa) de linhaça dourada em pó
Modo de preparo
- Lave as frutas;
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Suco de goiaba com agrião
A goiaba é fonte de vitamina C, potássio, cálcio e magnésio. Já o agrião é conhecido por seu papel no sistema imunológico, além de fortalecer a estrutura óssea.
Ingredientes
- 1 goiaba vermelha em pedaços
- 1 xícara (chá) de agrião
- 1 copo de água de coco
- 1 colher (chá) de semente de linhaça
Modo de preparo
- Lave bem a goiaba e o agrião;
- Coloque-os no liquidificador com a água de coco e a linhaça e bata bem;
- Sirva sem coar.
Suco de melancia, hortelã e chia
Fonte de cálcio, vitamina B e potássio, a hortelã é ótima para fortalecer nossas células de defesa. Já a chia é rica em magnésio e zinco, que também fazem esse trabalho direitinho. Já o papel da melancia é a hidratação do nosso corpo, além do gostinho delicioso!
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de melancia
- 6 folhas de hortelã
- 1 colher (chá) de sementes de chia
- 2 cubos de gelo
Modo de preparo
- Separe a melancia da casca e das sementes;
- Adicione a fruta pré-preparada com o restante dos ingredientes no liquidificador e bata.
Suco de maçã verde, alface, couve e gengibre
Você sabia que a maçã verde é rica em fibras solúveis? Isso quer dizer que ela transporta as boas bactérias do intestino – o que, por sua vez, fortalece a nossa imunidade. As fibras presentes na alface e na couve fazem o mesmo, enquanto o gengibre traz a ação anti-inflamatória.
Ingredientes
- 1 maçã verde pequena com casca
- 2 folhas de alface
- 1 folha de couve
- Lascas de gengibre a gosto
- 15 gotas de extrato de própolis líquido ou uma cápsula de extrato de própolis
- 200ml de água gelada
Modo de preparo
- Pique a maçã, mantendo a sua casca;
- Despedace as folhas e lasque o gengibre;
- Adicione as gotas de extrato de própolis ou o conteúdo da cápsula;
- Acrescente no liquidificador todos os ingredientes e bata.
Suco de kiwi com laranja e limão
Além de ser bom para o funcionamento intestinal, a prevenção da anemia e o controle do colesterol, o kiwi nos faz dormir melhor! Tudo isso contribui para um sistema imunológico forte.
Ingredientes
- 1 kiwi descascado
- 2 laranjas espremidas
- ½ limão espremido
- 1 maçã sem casca e sem sementes
- 250ml de água de coco
Modo de preparo
- Prepare todos os ingredientes;
- Bata-os no liquidificador e sirva em seguida.
Suco de couve com laranja
A junção da laranja com a couve significa uma bomba de vitamina C para o seu corpo, além de ser fonte de ferro. Veja a receita:
Ingredientes
- 2 folhas de couve picadas
- Suco de duas laranjas
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 1 colher (sobremesa) de sementes de chia
- Gelo a gosto
Modo de preparo
- Higienize bem a couve;
- Coloque no liquidificador o suco de laranja, a couve, o gengibre, a chia e o gelo;
- Bata bem até ficar homogêneo e sirva em seguida.
Seguindo as dicas acima, você vai fortalecer o seu sistema imunológico e ainda aproveitar uma bebida deliciosa e refrescante. E para garantir o sucesso no preparo das suas receitas de sucos saudáveis, faça as suas compras no Bahamas. Clique aqui para conferir as nossas ofertas.