Praticar esse exercício regularmente gera muitos benefícios para a sua saúde.

Caminhada é qualidade de vida e sem dúvida alguma,  é um exercício simples que pode gerar grandes impactos positivos e melhorar a sua qualidade de vida. Embora seja subestimada, essa é uma atividade que oferece diversos benefícios à nossa saúde. Os pontos positivos vão desde a melhora da condição física até a melhora da saúde mental e emocional. E o principal: qualquer pessoa consegue fazer! Tudo isso com a comprovação de estudos científicos.

Quer saber mais sobre como caminhar pode transformar a sua vida para melhor? Então, acompanhe mais esse artigo do blog Empório Corpo e Mente!

Caminhando e mantendo a saúde no ritmo certo

Fazer uma caminhada pode trazer grandes melhorias para a saúde do nosso corpo de maneira geral. É isso mesmo!

Apesar de parecer uma forma de exercício bastante simples e leve, a prática é capaz de transformar por completo a nossa qualidade de vida se a encaixarmos em nossa rotina diária.

Precisa perder alguns quilinhos? Caminhar com frequência pode ser um forte aliado e ajudá-lo na disputa contra a balança.

Além de colaborar com a perda de peso e a melhoria da condição física, a atividade também auxilia bastante no fortalecimento do nosso organismo contra diversos tipos de doenças e complicações de saúde. Entre os benefícios estão a redução da pressão arterial e do colesterol e a diminuição do risco de doenças cardíacas, câncer e diabetes, por exemplo.

Corpo são, mente sã

A realização da caminhada, mesmo que por apenas alguns instantes durante o dia, pode gerar uma sensação de maior tranquilidade. Esse aspecto é ainda mais forte se você estiver realizando a atividade em um ambiente agradável e silencioso, como em meio à natureza.

Além dos efeitos físicos, como o fortalecimento dos músculos, dos ossos e das articulações, caminhar também ajuda na manutenção do funcionamento saudável do cérebro. Um estudo feito pela Universidade de Virgínia, nos Estados Unidos, apontou que andar contribui para a diminuição do risco de desenvolver demência e Alzheimer em homens da terceira idade. Outra pesquisa, feita pela Universidade da Califórnia, apontou resultados semelhantes em relação às mulheres idosas.

Já deu para perceber que andar é a receita certa para cuidar bem da sua mente, não é?

Humor mais positivo, menos estresse e ansiedade

Caminhar, mesmo que por poucos instantes durante o dia, ajuda a controlar a ansiedade e produz efeitos positivos em nosso humor. Durante a atividade, o nosso organismo libera uma alta quantidade de endorfina, o hormônio que nos dá a sensação de prazer e relaxamento. Consequentemente, a prática da caminhada gera um ciclo virtuoso em nosso dia a dia e produz mais bem-estar, combatendo males como a ansiedade, o estresse e a depressão.

A caminhada é uma atividade física bastante inclusiva e importante para a nossa saúde. Ela pode ser realizada por pessoas de todas as idades, trazendo muitos benefícios para o corpo e para a mente. Para usufruir de seus benefícios, basta ter força de vontade e disciplina para manter uma rotina dentro dos limites de cada um.

Vamos colocar o corpo em movimento e contribuir com a nossa saúde física e emocional?

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Caminhada é qualidade de vida